Iankaikkiset kysymykset: turvallinen alkoholi - myytti tai totuus?

Tiedemiehet ympäri maailmaa ovat jo vuosia yrittäneet vastata kysymykseen siitä, onko alkoholin turvallisia annoksia, ja jos on, mitkä ja miten niitä mitataan? Tiede tietää vastauksen.

Viimeaikaiset suositukset osoittavat, että miehillä ja naisilla on 14 alkoholin yksikköä (yksikköä) viikossa. Samalla meidän ei pidä unohtaa, että alkoholijuomien järjestelmällinen käyttö lisää riskiä sairastua tiettyihin syöpätyyppeihin: suuonteloon, kurkkuun ja rintarauhasiin.

Absoluuttinen kontraindikaatio alkoholille on maksasairaus, raskaus ja imetys.

Miten lasketaan alkoholin yksiköitä?

Alkoholiyksiköiden määrä (AE) riippuu juoman tilavuudesta ja vahvuudesta. Erilaisia ​​alkoholityyppejä:

Kuinka suojella itseäsi lomien aikana?

Pitkän aikavälin (10–20 vuotta) ylitys viikoittaiseen normiin lisää sydän-, maksa-, aivo- ja hermoston sairauksien riskiä. Liiallinen alkoholinkäyttö voi johtaa kardiomyopatiaan, joka on tila, jossa sydänlihas lopettaa selviytymisen kuormituksesta. Jos jostain syystä et pysty noudattamaan määrättyjä viikkohintoja, yritä esimerkiksi jakaa lomapäivänä tasaisesti sallittu määrä alkoholia 3-4 päivän ajan. Vaikka et ylitä sallittuja annoksia, järjestä joka viikko itsellesi 2-3 ”purkamispäivää” ilman alkoholia.

Miten alkoholi vaikuttaa maksaan?

Alkoholin pitkäaikainen käyttö uhkaa rasvan kertymistä maksasoluissa (hepatosis). On tärkeää muistaa, että tämä tauti on oireeton. Kun henkilö, jolla on hepatosis, jatkaa alkoholin väärinkäyttöä, hän kehittää alkoholista hepatiittia. Jos luovutte alkoholia tässä vaiheessa, on suuri todennäköisyys, että maksa palautuu. Jos henkilö kuluttaa edelleen alkoholia, hän saattaa aiheuttaa asian saattamisen kirroosiin. Valitettavasti tämä prosessi ei ole vain peruuttamaton, vaan myös erittäin vaarallinen, koska se voi johtaa maksan vajaatoimintaan tai maksasyövään.

Onko alkoholista hyötyä?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että pieni määrä alkoholia voi vaikuttaa positiivisesti sydämen työhön yli 45-vuotiailla naisilla. Tutkijat eivät ole vielä selvittäneet tämän vaikutuksen syitä, mutta väittävät, että seuraavat ominaisuudet vaikuttavat tähän. Ensinnäkin alkoholi lisää "hyvän" kolesterolin tasoa ja vähentää siten rasvapitoisten kerrostumien määrää, jotka rajoittavat ja tukkivat verisuonten sängyt. Toiseksi alkoholi estää verihyytymien muodostumisen, jotka voivat estää valtimoiden ja aiheuttaa sydänkohtauksen.

Alkoholi ei salli verihiutaleiden tarttumista verisuonten seiniin eikä salli niiden tarttumista toisiinsa. Lisäksi pieni määrä alkoholia aterian aikana pienentää maksan vapauttaman fibrinogeeniproteiinin tuotantoa ja vastaa verihyytymien muodostumisesta.

Kalori-alkoholi

Vaikka henkilökohtaisen alkoholinkäytön tilastotiedot olisivat alle vahvistetun normin, se ei tarkoita sitä, että voit jatkaa juomista niin usein. Tiesitkö, että lasillinen viiniä sisältää yhtä paljon kaloreita kuin suklaata, ja lasillinen olutta yhtä paljon kuin keskimääräinen pelimerkkipakkaus? Onnistunut laihtuminen viittaa siihen, että kulutat vähemmän kaloreita kuin käytät. Siksi useimpien laihtuminen ruokavalioiden perusteella laskee kaloreita.

 

Jos et kärsi kroonisista sairauksista, pidä kiinni asianmukaisesta ravitsemuksesta ja älä johda istumatonta elämäntapaa, ei ole mitään vikaa joskus antaa sinulle vähän juomaa. Tärkeintä - älä unohda, että lääkäreiden suositukset ovat vain normin ylempien raja-arvojen määrittely, mutta eivät suora ohje toimintaan.

Katso video: Jimmy Huhtala - Iankaikkinen elämä armosta (Helmikuu 2020).

Loading...